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工作每個月頭痛頭暈,全身無力失眠 中醫調理

本文所屬類別:[青春期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2016-07-15 【字體:

精力充沛的年紀,可經常出現失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、咽癢、便秘等情況,工作中時常出小差錯,精神抑郁,覺得有一種說不出的累。

由于當今社會壓力較大,大多白領這除了運動過少、壓力大外,應酬也多。尤其是晚餐,食用大量肉類食物,還酒不離席。習慣性的晚餐進食過多及用餐時間過晚,引發胃不和。胃不和則寢不安,睡眠質量受影響后,會覺得累,做事效率也低。長期的過度飲食,攝取過多營養,再加上運動太少,種種身體的不適便接踵而至。

像這樣的健康案例很普遍,恢復脾胃的正常功能是解決累的關鍵,中醫醫生給他開了這樣的一份食譜,供類似者參考食用。

早餐:清脾胃

用黑豆、黃豆、紅豆等自制豆漿,加上自制玉米雜糧饅頭或小米糕或玉米粉、燕麥粉等制作的雜糧煎餅。外加50克獼猴桃或西紅柿、蘋果、橘子等,1個核桃或5~8粒松子。

午餐:補氣血又不膩

比如番茄、菜花、菠菜、西蘭花等,外加一兩片魚或瘦肉、雞蛋等,可以再吃點紫菜湯。加餐可以吃西柚50克或香蕉、黃瓜等。

晚餐:安神利肝膽

用一杯開水去掉素菜里的油脂,待杯里的油變多后,再換一杯水,并注意每樣葷菜只嘗一口,控制動物性食物的攝入總量。飲酒的原則是盡量少喝,并增加水果和雜糧的攝入。

如可點菜,點西芹百合、鯽魚蘿卜豆腐湯、青菜香菇、芹菜炒蝦仁、冬瓜海米湯、清蒸魚、清炒綠豆芽、洋蔥炒雞蛋、番茄冬瓜湯、白菜豆腐湯、海帶豆腐湯、黃金飯(玉米、小米、大米做成的飯)、蒸山芋或紫薯、藕等,吃這些食物有助入眠。

按指導吃了一個月后,神情氣色大有好轉,合理的膳食確實可以吃掉疲勞并吃出快樂。

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